Przedszkolak Pełen Zdrowia

opublikowane: 23 lut 2013, 12:03 przez Aneta Gajda

          W styczniu 2013 roku przystąpiliśmy do kolejnej akcji "Przedszkolak pełen zdrowia", z cyklu akcji Akademii Zdrowego Przedszkolaka, tym razem koncentrująca się na zdrowiu i odporności przedszkolaka.  W czasie warsztatów poruszany jest także temat higieny, w tym higieny jamy ustnej oraz zdrowego żywienia i aktywności fizycznej, które są elementami niezbędnymi w budowaniu mocnego systemu odpornościowego dziecka.

         Warsztaty podzielone są na 4 bloki tematyczne – pierwszy wyjaśnia pojęcia zdrowia i choroby, wirusów oraz bakterii, drugi - odporności i wskazuje naturalne sposoby jej wzmacniania, trzeci – zwraca uwagę na ważną rolę higieny, ruchu i zdrowej, zbilansowanej diety we wzmacnianiu naturalnej odporności dziecka. Czwarty blok tematyczny podejmuje temat higieny jamy ustnej, właściwego i regularnego mycia zębów oraz wizyt u stomatolog.


Przedszkolak pełen zdrowia!
Jak wzmocnić odporność dziecka ? - dekalog dla rodzica:

  1. Nie wychowuj dziecka "pod kloszem", a także z daleka od innych dzieci - trzeba zabierać malucha do parku, na plac zabaw, do piaskownicy, nie można izolować go od rówieśników.
  2. Nie należy bać się "panicznie" brudu - dziecko może dotknąć patyka, kamyka, zwierzątka, czasami się ubrudzić - także przez kontakt z zarazkami dziecko nabywa na nie odporność.
  3. Nie przegrzewaj dziecka, a do przedszkola ubieraj je zawsze na "cebulkę" (w sali jest ciepło, dziecko musi mieć łatwą możliwość rozebrania się).
  4. Pamiętaj, by wietrzyć pomieszczenia, zwłaszcza, gdy jest w nich dużo osób - nawet jesienią czy zimą, a także gdy dziecko jest chore - wietrzymy wówczas, gdy dziecko przebywa w innym pokoju.
  5. Prawidłowo odżywiaj dziecko - podawaj dużo owoców i warzyw, które zawierają witaminy tak potrzebne w okresie wzmożonej zachorowalności.
  6. Spędzaj jak najwięcej czasu z dzieckiem na spacerach, w ruchu, w parku, na basenie.
  7. W czasie wakacji lub ferii staraj się "zmienić klimat" - działanie bodźcowe ma pozytywny wpływ na odporność.
  8. Naucz dziecko zasłaniania buzi przy kaszlu, kichaniu, a także mycia rąk przed jedzeniem, po wyjściu z toalety oraz korzystania z chusteczek do nosa.
  9. Myj zęby co najmniej 2x dziennie, a najlepiej po każdym posiłku.

Antybiotykoterapia

      Należy mieć świadomość, że antybiotyk leczy tylko zakażenia bakteryjne, a zupełnie nie działa na wirusy i przeziębienia. Pamiętajmy antybiotyki niszczą układ odpornościowy dziecka.

Antybiotyki naturalne, bardzo skuteczne środki, wspomagające walkę z wirusem i przeziębieniem, to:
  • czosnek,
  • cebula,
  • preparaty na bazie propolisu,
  • maliny/sok malinowy,
  • herbata z lipy,
  • miód (najlepszy będzie lipowy),
  • napar z czarnego bzu,
  • cytryna.

Higiena

  • Jednym z czynników warunkujących zdrowie jest zachowanie higieny w życiu codziennym.
  • Przestrzeganie zasad higieny jest szczególnie ważne w okresie zwiększonej zachorowalności (jesień/zima) oraz przy przebywaniu w dużych skupiskach ludzkich (przedszkole, środki komunikacji miejskiej, sklepy itp.).
  • Dzięki częstemu myciu rąk, możemy o połowę zmniejszyć liczbę chorób układu pokarmowego i o 30% liczbę chorób układu oddechowego.

Na co powinniśmy zwrócić uwagę ucząc dziecko zasad prawidłowej higieny ?

  • Powinno myć ręce przed każdym posiłkiem, po zabawie na dworze, po przyjściu do domu/przedszkola.
  • Nie powinno wkładać rąk do ust.
  • Nosek powinno smarkać tylko w chusteczkę, najlepiej jednorazową, którą od razu należy wyrzucić do kosza.
  • Kaszląc czy kichając musi zakrywać usta.
  • Nie wolno wycierać noska dłonią czy w rękaw bluski,
  • Nie można jeść nieumytych owoców i warzyw.
  • Należy myć zęby co najmniej 2 razy dziennie, a najlepiej po każdy posiłku.
  • W przedszkolu należy korzystać z ręcznika papierowego.

Higiena jamy ustnej

Najważniejsze w pielęgnacji zębów u dziecka jest:

  • Po pierwsze : higiena !
  • Po drugie: odpowiednia dieta.
  • Po trzecie: zabiegi profilaktyczne, wykonywane w gabinetach stomatologicznych.
  • Musimy pamiętać, że zęby mleczne i młode zęby stałe u dzieci sa słabo zmineralizowane i bardzo podatne na działanie kwasów niż zęby osób dorosłych.
  • Bakterie tworzą kwasy, a te, już na drodze chemicznej niszczą szkliwo i inne tkanki jamy ustnej.
  • Próchnica zębów mlecznych stanowi w Polsce bardzo poważny problem. Wyniki badania stanu uzębienia u dzieci w wieku przedszkolnym są porażające - około 80% dzieci ma problemy z próchnicą.

Aktywność fizyczna

  • Aktywność fizyczna oraz ruch na świeżym powietrzu to czynniki sprzyjające wzmocnieniu odporności dziecka.
  • Pamiętaj, by znaleźć codziennie czas na spacer z dzieckiem, co najmniej raz w tygodniu zabierać je na basen, a jeśli jest taka możliwość, powoli uczyć jazdy na nartach i innych sportów zimowych.
  • Ruch poprawia krążenie krwi i dotlenienie - naukowcy dowiedli, że osoby regularnie uprawiające altywność fizyczną mają mocniejszy system immunologiczny.

Zdrowa, zbilansowana dieta.

  • Odżywianie to także niezwykle istotny czynnik wzmocnienia odporności.
  • W diecie dziecka powinno znaleźć się jak najwięcej warzyw i owoców, które zawierają witaminy i składniki mineralne, niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizumu dziecka.
  • Jesienią i zimą także bardzo ważne jest spożywanie dużej ilości zróżnicowanych i wartościowych produktów zbożowych, które dodają energii - pamiętajcie o ciemnym pieczywie wielozbożowym, ryżu, kaszy, płatkach zbożowych.

 
Czynniki wspomagające odporność dziecka, to:

  • Właściwe żywienie,
  • Higiena osobista,
  • Ruch na świeżym powietrzu,
  • Właściwe ubranie,
  • Higiena jamy ustnej,
  • Wesołe, optymistyczne nastawienie.


Comments